Экономный фитнес – 1 часть

Чтобы женщина была привлекательной многого не надо – достаточно купить духи Burberry Brit, приобрести наряд от модного модельера и походить пару месяцев на фитнес. Вот о последнем мы сегодня и поговорим. Итак, в современном мире, кажется, никто не остается в стороне от спорта. Занятия фитнесом полезны и необходимы каждому. Остается только выбрать свой вариант – в зависимости от финансового состояния. Откроем вам тщательно скрываемый секрет: тренажеры не делают занятия более результативными. Они лишь варьируют вес нагрузок для вашей безопасности и делают занятия проще и комфортнее: этот тренажер – на плечи, этот – на квадрицепс. Кроме того, большинство тренажеров изначально были созданы для мужчин, поэтому они не всегда учитывают особенности и пропорции женского тела. Иными словами, дамам в тренажерных залах нужно быть внимательными вдвойне. Свободные веса – штанги и гантели – вовлекают в работу большее количество мышц и требуют большего напряжения для поддержания равновесия. Это несомненный плюс самостоятельных занятий дома. Различные комплексы упражнений вы легко отыщете в сети Интернет по поисковым запросам «разминка», «упражнения на пресс», «домашний комплекс за 20 минут», «йога для спины» и так далее.

Если они покажутся вам скучными, то стоит посмотреть программы, которые предлагают именитые тренеры, например Трейси Андерсон, которой доверяет свое здоровье сама Мадонна. Подтянутые тела на экране, интересная программа тренировок и ритмичная музыка – то, что нужно для вдохновения. Так что если вы временно ограничены в средствах, это лишь повод укрепить самодисциплину и избавиться от стереотипов. Самый бюджетный и эффективный вариант – купить удобные кроссовки и вперед на пробежку!

Также можно купить такой арсенал: гимнастический коврик (отлично подойдет туристическая «пенка»), фитнес-мяч, две гантели, скакалка и эспандер. Обойдется он вам всего лишь в 3,0 тыс. рублей (ориентировочно). Фитнес-мяч отлично заменяет громоздкую скамью для пресса. Просто сидя на мяче, вы уже заставите мышцы работать: тело на автопилоте включит балансировку, чтобы вы не упали. Прыжками на скакалке не брезгуют в подготовке даже космонавты. С гантелями можно заниматься перед телевизором за просмотром сериалов. При этом никто не требует от вас подвигов Геракла: для того чтобы держать в тонусе обмен веществ и мышцы, достаточно тренироваться по 40-60 минут три раза в неделю.