Как сберечь здоровье при работе в офисе?

Работа в офисе часто таит в себе опасность не только из-за высокого уровня стресса, но и из-за постоянного взаимодействия с офисной техникой, из-за ошибочного положения тела в период сидения, из-за малоподвижного образа жизни. Какие же болезни угрожают офисному работнику «со стажем»? Проблема №1 – синдром «сухого глаза». Почти все работники, которые сидят за компьютером, страдают от постоянного переутомления глаз, которое характеризуется ощущением сухости в глазах (или «песка»). Эта неприятность бывает из-за того, что работники реже моргают, постоянно сосредотачиваясь на экране компьютера. Ситуацию усугубляет сухой воздух в офисе, частицы краски, бытовая пыль, которая активно накапливается в блоках компьютеров. Поэтому врачи советуют периодически закрывать глаза и активно ими двигать из стороны в сторону, а также использовать специальные увлажняющие капли.

Проблема №2 – ишемическая болезнь сердца. Эта болезнь чаще поражает работников, которые проводят по 10 часов в день в сидячем положении. Когда сердце недополучает кислорода, возникает риск развития ишемической болезни. Для профилактики следует отказаться от жирной пищи, фаст-фуда и частых перекуров. Недостаточная физическая активность провоцирует не лишь эту болезнь, но и ряд других нарушений сердечнососудистой системы, поэтому по возможности чаще проветривайте офисное помещение и не игнорируйте прогулки во время обеденного перерыва. Проблема №3 – искривление позвоночника, остеохондроз шейного отдела. Согласно статистике, почти 70% работающих в офисе сотрудников жалуются на скованность в плечах, ощущение тяжести, уменьшение гибкости шеи, а также на боль в спине. Именно с таких симптомов и начинается развитие шейного остеохондроза и проблемы с позвоночником. К сожалению, в наших офисах не слишком распространены mini-тренажерные комнаты для офисного персонала или практика обеспечения работников абонементом в тренажерный зал, поэтому вам следует заботиться о собственном здоровье самостоятельно. Также важную роль в этом вопросе играет мебель. Поэтому офисная мебель для руководителя и иных сотрудников фирмы должна быть качественной, комфортной, из натуральных материалов.

Проблема №4 – синдром хронической усталости. Эта болезнь является несколько скрытой, ведь нам достаточно сложно обнаружить, когда мы действительно хронически уставшие, а когда просто теряем мотивацию или имеем плохое настроение. Но все-таки следует задуматься, если вы каждое утро приходите на работу уставшие, нервничаете без всяких причин, страдаете бессонницей, испытываете боль в мышцах/суставах, замечаете резкое ухудшение памяти и концентрации внимания. Чтобы облегчить это состояние, старайтесь нормировать режим дня, спите не меньше 8 часов, а также заботьтесь, чтобы ваш рацион был насыщен витаминами.